Lurer du på hva du skal gi til kjæresten din til bursdag eller annen merkedag? Opplever du at dere har det viktigste av materielle goder, men at misforståelsene skaper usikkerhet og dårlig stemning? Har du lenge tenkt at det kunne vært fint med noen timer parterapi? Da kan en Parterapi-pakke være den beste gaven til dere begge og den virkelig gode investeringen dere gjør i år.
Hvorfor investere parforhold?
Forskning har vist at det å være i et godt forhold er svært viktig for psykisk helse. Parterapi er ofte en varig gave, og dermed en god investering for paret og alle rundt. Blant annet har det vist at det fører til:
- bedre psykisk utvikling for både barn og voksne
- par som holder sammen lever lengre
- redusert risiko for alvorlige sykdommer
- lavere forekomst av rusmisbruk
- mer glede og psykologisk trygghet
- bedre økonomi
Kan man lære bedre samspillsmønster?
Til tross for alle fordelene med å være i et godt forhold, så ender 40 % av ekteskap i skilsmisse (og enda større andel samboerskap går i oppløsning). Og det er faktisk enda større risiko for at at ekteskap nr 2 eller 3 ender i skilsmisse. Barn av skilte foreldre har ofte ikke lært seg et godt samspillsmønster hjemme, og kan nettopp trenge litt hjelp når de selv skal inngå eller forsterke varige bånd.
Vi klarte faktisk å ta hverandres perspektiv etter at vi gikk i parterapi. Vi gjenkjente mønstre og fikk noen fine verktøy som vi bruker nesten daglig i kommunikasjonen oss imellom.
Samboere, begge med skilte foreldre
Kan man forebygge et samlivsbrudd?
En skikkelig forelskelse vil i gjennomsnitt vare 12-18 måneder - i 20 % av forholdene i 36 måneder eller mer. Hvordan blir dagene etter dette? Ofte er det slik at både unge og eldre nye par ikke nødvendigvis ser poenget med parterapi og rådgivning i starten av forholdet. Men, i en undersøkelse fra University of Denver hadde parene som hadde deltatt i "premarital counseling/education" 31% mindre sannsynlighet for å bli skilt første 10 år.
Også par med lang fartstid opplever større tilfredshet og glede over parforholdet, og risikoen for brudd reduseres.
Viktige og vanlige tema i parterapi
- Kommunikasjon
- Sex
- Økonomi
- Arbeidsfordeling
- Tillit og forpliktelse
- Barn/foreldreskap
Avklare behov og forventninger
I en vanlig hektisk hverdag er det ikke alltid tid og rom for å få snakket om forventninger til parforholdet og hverandre. Å sette av tid til parterapi kan være et viktig steg for å øke tilliten. Vanlige spørsmål i parterapi er f eks
- Hvordan reparere etter en krangel?
- Hvordan planlegge livet sammen best mulig for begge parter?
- Hvordan best vise den andre at den er verdsatt?
- Hvordan best prioritere hverandre i et hektisk liv?
- Hvordan få tid til intimitet?
Vi vet at dette har individuelle svar for alle par. Å kjenne og respektere hverandres behov er svært viktige tema for å bygge et godt forhold der det er tillit og rom for å vise sårbarhet.
10 tips til bedring av samlivet
- Felles interesser (om ikke dere har det, prøv å finne det)
- Mer øyenkontakt (dvs redusert skjermbruk)
- Tid til intimitet i god tid før søvn
- Romantikk, flirt, komplimenter, gaver
- God/rettferdig arbeidsfordeling - alt skal med også økonomi - hvem bidrar?
- Holde avtaler
- Be om unnskyldning uten forbehold
- Gjøre det den andre vil
- Gi hverandre frihet/egentid
- Vær trofast, vis tillit
Hvordan kan en forebygge et samlivsbrudd?
Det å ha like høye forventninger til seg selv som til partneren kan være et bra sted å starte. For mange av oss er det lettere å legge merke til det vi ikke får enn det vi får. Derfor er det viktig å være nøye å vise takknemlighet overfor partneren din. Det hjelper å være den første som begynner med det. Noen ganger blir vi for gjerrige med godord. Ofte slutter vi, fordi vi ikke synes vi får nok tilbake fra partneren.
Høye forventninger til parforholdet gir ofte et bedre parforhold. Det betyr at vi strekker oss litt, at vi er mer oppmerksomme på hverandre. At vi aktivt kommuniserer det vi setter pris på i parforholdet. La det vi ønsker mer av få større plass i parforholdet. Og det viktigste er å ha ha minst like høye forventninger til seg selv som til partneren. Det å prioritere noen timer i parterapi er ofte en veldig god start på et bedre og rikere forhold. Ofte gir vi feil ting, det er lettest å gi det vi selv setter pris på. Men det viktige er å legge merke til, og gi partneren det den ønsker. Et godt forhold som også barn eller andre rundt dere vil få glede av. Hvem ønsker seg vel ikke et trygt og givende parforhold?
Det viktigste er å ha ha minst like høye forventninger til seg selv som til partneren.
I Samtalen tror vi parterapi er den beste investeringen eller gaven vi kan gi til oss selv og hverandre. Vi anbefaler alle par, enten de er unge eller eldre å å komme i terapi, da får man styrkebasert psykoedukasjon, noen gode verktøy for å bedre kommunikasjonen og også en anledning til å ta opp bekymringer som allerede oppleves i forholdet, og som det kan være vanskelig å få tatt opp på egenhånd.
Vi har lang erfaring med å strukturere samtalene, slik at de føles særlig nyttig for paret.
Nesten hver dag føler vi på takknemlighet for at vi lærte oss et bedre samspillsmønster. Vi er så glade for at vi klarte å finne veien inn til hverandre igjen. Vi merker at både vi og de rundt oss har det mye bedre nå! Takk!
Samboerpar i 30-årene, 6 års parhistorie.
Samtalen psykologsenter og familiekontor finner du i Oslo Sentrum, i Nydalen og på Nordstrand. Vi tilbyr 10 % på 5 parterapitimer og 20 % på 10 parterapitimer. Bestill først en enkelttime, så kan dere etterhvert bestemme dere for hvor mange timer dere tror er nødvendig. For å få til psykologisk innsikt og adferdsendring sier forskningen at det er normalt å komme 10 ganger for å få til mer varig endring.
Det er enkelt å bestille time selv, men send gjerne en melding til kontakt@samtalen.no om du er i tvil om hvilken psykolog du skal velge, og/eller ønsker hjelp til å finne en time som passer for dere. Velkommen til Samtalen!
Denne artikkelen ble først publisert 1. November 2026