Her kan du lese om den tette sammenhengen mellom traumer og skam som kan oppstå etter truende situasjoner.
Hvordan kan vi forstå traumatiske hendelser?
Skam er den mest smertefulle følelsen vi har
PTSD – posttraumatisk stress syndrom handler oftest ikke kun om et traume, det er oftest knyttet skam til et traume, forteller Henrik Gustavsson. I en traumatisk situasjon tar instinktene over i menneskedyret, vi gjør det som skal til for å overleve situasjonen, Fight-flight-freeze-responser bidrar til overlevelse.
I ettertid kan det bli vanskelig å møte og forstå oss selv. Hvordan kunne jeg handle på den måten? Det var ikke meg, det skamfulle er noe vi ikke kan eller har mulighet til å vedkjenne oss.
"Det var ikke meg egentlig, jeg er ikke sånn, hva sier det om meg?"
Skam berører vår identitet, og ender ofte opp i selvforakt. Veien fra skam til selvforakt er en blindvei, vi trenger forståelse og aksept fra oss selv, ikke selvforakt.
Vi trenger å eksponere oss for det vi er redd for, i stedet for å skyve det bort, så trenger vi å møte oss selv, stå i det og oppdage at ikke hele verdien av oss som menneske ligger i traumet.
Spørsmål som normalt oppfattes som trivielle kan bli spørsmål på liv og død.
Å skape et trygt rom, og møte den med traumer med trygghet og gode rammer har Henrik Gustavsson spesialisterfaring med. Dette er ofte det tryggeste og beste skrittet vi kan ta om vi opplever noe som svært skamfullt. Å snakke med en profesjonell med taushetsplikt er godt for de fleste. Når vi stikkel hull på skammen i trygge rammer, så sprekker det ensidige bildet av oss selv i traumet. Vi kan sakte nærme oss hendelsen med på en ydmyk interesse og varm og støttende nysgjerrighet.
Hva skal til for å unngå langvarige konsekvenser av traumatiske hendelser? Dette kan være til hjelp:
- Fortelle til en lojal venn eller en profesjonell
- Ta imot aksept, støtte og trøst
- Bearbeide og normalisere egen indre historie
- Utvikle trøstende og støttende indre dialog
Samtalens psykologspesialist Henrik Gustavsson holdt innlegg på Traumekonferansen i 2025 i regi av Nasjonalt kunnskapssenter om vold og traumatisk stress (NKVTS), og er en nestor på feltet. Nå tilbyr han timer hos Samtalen psykologsenter og familiekontor både i Nydalen og Oslo Sentrum.
Les også:
Skam er den mest smertefulle følelsen vi har
Denne artikkelen ble først publisert 14. Oktober 2025