Strev med vonde minner og flash-backs?
Det er ikke uvanlig å ha vonde minner og kjenne dyp skam, frykt eller redsel over situasjoner vi har vært i. Av og til kan disse minnene ta så stor plass at de sterkt reduserer bevegelsesfriheten eller livsgleden vår. Vi kan opplev akutt fare i situasjoner som er normale, fordi vi ikke har klart å bearbeide å bearbeide vonde hendelser. Blir du trigget, og kan oppleve akutt fare uten å være i en farlig situasjon? Strever du med vonde minner som du ønsker skal gå bort, og som ingen må få vite om deg? Da kan EMDR-behandling være til god hjelp...
Traumebehandling med EMDR
EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) er en psykoterapeutisk behandlingsmetode som særlig er utviklet for bearbeiding av traumatiske og belastende erfaringer (PTSD) og komplekse traumer. Ved hjelp av øyebevegelser eller annen tosidig stimulering hjelper metoden hjernen med å omorganisere vonde opplevelser slik at de traumatiske minnene blir svakere og mindre plagsomme.1
EMDR-terapi krever ikke at du snakker detaljert om det som har vært belastende. I stedet fokuserer EMDR på å endre følelsene, tankene eller atferden som oppstår som følge av en belastende opplevelse. Dette kan gjøre det mulig for hjernen å gjenoppta en naturlig helingsprosess.
Hvem kan ha nytte av EMDR?
EMDR kan hjelpe både voksne og ungdom med en rekke ulike psykiske helseutfordringer.
Strev med vonde minner og flash-backs? Det er hjelp å få!
Den mest utbredte bruken av EMDR er i behandling av belastende hendelser og posttraumatisk stresslidelse (PTSD).1 Utover dette er behandlingsmetoden også mye brukt ved:
- Angstlidelser som generalisert angstlidelse, panikklidelse, fobier og sosial angst.
- Depresjon, vedvarende depressiv lidelse, tilbakevendende depressive episoder og sykdomsrelatert depresjon.
- Vedvarende sorgreaksjon.
- Emosjonelt ustabil personlighetsforstyrrelse (borderline) med tilknytningstraumer.2, 3
Traumatiske minner lagres på annen måte
Ved normale hendelser lagrer hjernen minner på en hensiktsmessig måte. Minner knyttes sammen med andre ting du husker. Ved svært belastende hendelser skjer ikke denne sammenkoblingen på riktig måte. Hjernen kan koble ut - går «offline», og det oppstår et skille mellom det du opplever (føler, hører og ser) og det hjernen lagrer som minner.
EMDR bygger på modellen Adaptive Information Processing (AIP), en teori om hvordan hjernen lagrer minner. Teorien ble utviklet av Francine Shapiro, PhD, som også utviklet EMDR, og bygger på at hjernen lagrer normale minner og traumatiske minner på ulike måter.
Hvorfor kommer man seg ikke videre?
Ofte lagrer hjernen traumeminner på en måte som blir til skade. Et traumeminne kan sammenlignes med et sår som ikke gror. Hjernen oppfatter ikke at faren er over.
Dette skjer ikke bare med hendelser du husker, men også med undertrykte minner. På samme måte som når du lærer å unngå en varm kokeplate fordi du brenner hånden, forsøker sinnet å undertrykke minner fordi de er smertefulle eller belastende å ta inn over seg. Hva sier hendelsen om meg og den personen jeg er?
Undertrykkingen blir ikke perfekt, og «skaden» kan fortsatt føre til negative symptomer, følelser og atferd.
Reprosessering og reparasjon
Når du får EMDR-behandling, får du tilgang til minner om en traumatisk eller belastende hendelse på svært bestemte måter. Kombinert med øyebevegelser og veiledning hjelper dette deg med å reprosessere det du husker fra den negative hendelsen. Du lager nye minnespor i hjernen.
Denne reprosesseringen kan bidra til å «reparere» den mentale skaden knyttet til minnet. Det å huske det som skjedde, vil ikke lenger føles som å gjenoppleve hendelsen, og de tilhørende følelsene blir mye lettere å håndtere.
Nysgjerrig på om EMDR kan være noe for deg? Bestill time eller ta kontakt med vår psykolog med EMDR kompetanse Elise Gjerdrum – kontakt@samtalen.no
Referanser:
1. EMDR Norge (u.å). Hva er EMDR? Hentet 17. Oktober 2026 fra
https://emdrnorge.no/hva-er-emdr/
2. The Cleveland Clinic (2022, 29. mars). EMDR Therapy.
https://my.clevelandclinic.org/health/treatments/22641-emdr-therapy
3. Scelles, C. & Bulnes, L.C. (2021). EMDR as Treatment Option for Conditions Other Than PTSD:
A Systematic Review. Front. Psychol. 12:644369. doi: 10.3389/fpsyg.2021.644369
4. Hase, M., Balmaceda, U.M., Ostacoli, L., Liebermann, P. & Hofman, A. (2017). The AIP Model
of EMDR Therapy and Pathogenic Memories. Front Psychol. Doi:
10.3389/fpsyg.2017.01578
Denne artikkelen ble først publisert 17. Oktober 2026