Strever du med stress, eller gjør noen nær deg det? Er det for mange krav og planer som skal fylles? Da er du/dere i godt selskap.
I denne artikkelen kan du lese om hva stress kommer av, få bedre innsikt i egne bidrag, og hva som normalt skal til for å få det bedre.
Kanskje dette er gjenkjennelig: Du legger deg om kvelden, men hodet fortsetter å spinne. Tankene om jobb, familie, helse, to-do-lister og bekymringer slipper ikke taket. Selv de minste oppgavene kan føles som store fjell.
Stresset av høye krav?
Det er mange av oss som strever med forholdet til oss selv og egne og andres krav. Vi har høye krav til hva vi skal ta ansvar for og hvordan vi skal prestere. Ofte blir vi stresset av tanken på alt vi skal gjøre, alt vi har sagt ja til eller føler oss forpliktet til å gjennomføre. Vi kan bli overveldet og miste håpet og livsgleden. Vi kan kjenne på frykten for å ikke innfri. Og på uro og usikkerhet knyttet til hva som skjer om vi faktisk ikke kan innfri.
Hverdagen kan være krevende.
Stress er helt naturlig, det kan få oss til å prestere mer. For mange er stress blitt en naturlig del av livet – men når det varer over tid, kan det tappe både energi, glede og overskudd.
Er du i faresonen? Test deg selv.
Det er individuelt hvilke reaksjoner vi opplever på stress, men forskning og klinisk erfaring viser at det ofte er en kombinasjon av en til tre fysiske, mentale og emosjonelle reaksjoner som gjør at vi trenger hjelp. Sjekk om du har mange symptomer beskrevt i gruppene nedenfor:
1. Søvnproblemer
- Vansker med å sovne eller hyppige oppvåkninger
- Opplevelsen av aldri å være uthvilt
- Søvnmangel forsterker alle andre symptomer
2. Konsentrasjons- og hukommelsesvansker
- “Tåkete” hode, glemsomhet
- Vansker med å fokusere på oppgaver
- Kan føre til dårligere prestasjoner og mer frustrasjon
3. Fysiske spenninger og smerter
- Hodepine, migrene
- Smerter i nakke, skuldre, rygg
- Muskelspenninger som aldri slipper helt
4. Hjertebank og uro i kroppen
- Følelse av konstant “alarmberedskap”
- Rask puls, kortpustethet
- Kan føles som angst
5. Irritabilitet og lavere emosjonell toleranse
- Kort lunte, tåler mindre motgang
- Konflikter oppstår lettere
- Dårlig samvittighet for å reagere “for sterkt”
6. Følelse av utmattelse og meningsløshet
- Konstant trøtthet, selv etter hvile
- Opplevelse av å “gå på autopilot”
- Lite glede av ting som før ga energi
Om du har et eller flere symptomer fra 2-3 av disse gruppene kan det være på tide å søke profesjonell hjelp.
Hos Samtalens psykologer møter du fagpersoner som hjelper deg å forstå hva som skaper stresset, og hvordan du kan håndtere det på en måte som gir rom for ro, overskudd og livskvalitet.
Vi tilbyr en trygg, profesjonell samtalearena der du kan legge fra deg kravene om å “klare alt selv”. Her jobber vi sammen med deg for å finne løsninger som passer din livssituasjon, basert på kunnskap, erfaring og respekt for dine behov. Psykologen er profesjonell og med taushetsplikt, og kan være det tryggeste stedet å gå for å få riktig hjelp og mestring og lindring av symptomer.
Vi tilbyr et trygt, profesjonelt samtalerom der du kan legge fra deg kravene om å “klare alt selv”. Utforske dine grenser i forhold til andre? Her lytter psykologen nøye og med respekt til akkurat din opplevelse. Bare det at du oppsøker psykolog er et tegn på at du har bestemt deg for å få det bedre. Sammen utforsker vi følelsene dine for å finne lettelser og løsninger som passer din livssituasjon, basert på kunnskap, erfaring og respekt for dine behov.
Stress er ikke bare en følelse – det setter seg i kroppen. Søvnen blir dårligere, energien lavere, tålmodigheten kortere. Og ofte tenker vi at vi "bare må holde ut litt til".
Du trenger ikke holde ut alene
Hos Samtalens psykologer møter du profesjonelle som lytter, forstår og hjelper deg å finne tilbake til roen. Vi vet at stress kan ha mange årsaker – og at det ikke finnes én enkel løsning. Derfor lytter vi nøye til deg og utforsker tankemønstre og kroppslige symptomer, for å finne strategier som faktisk passer inn i livet ditt. For noen er løsningen å trene på å gå ut av hodet og være i nuet eller i pusten. For andre kan det være å bli kjent med egne grenser og lære strategier med å ikke påta seg for mye. Andre igjen kan føle seg helt alene med altfor stort ansvar og at det er umulig å prioritere egne behov.
Du trenger ikke være "syk nok" eller "ha et stort problem" for å komme til oss. Å ta imot hjelp tidlig kan være det som gjør at du slipper å bli utbrent.
Du er ikke alene om å være stresset nå. Psykologene har lang erfaring med å hjelpe enkeltpersoner og par med å få mestringstro og livsglede tilbake!
Samtalen tilbyr psykologhjelp på kort varsel, i flotte og sentrale kontorer i Oslo Sentrum, Oslo Nydalen, Oslo Nordstrand og Online.
Velkommen!
Denne artikkelen ble først publisert 28. August 2025