Parsjekk
Par-sjekk er opprinnelig et dansk konsept utviklet ved Center for familieutvikling, og passer for alle par som har lyst til å ta temperaturen på forholdet og hente ny inspirasjon. En Par-sjekk gir innblikk i styrkene i forholdet, samt de utfordringer som typisk oppstår når man lever tett sammen over tid. Formålet er å hjelpe dere å styrke og vedlikeholde forholdet – i tide, og over tid.
En Par-sjekk starter med et online spørreskjema som partene besvarer hver for seg. Deretter møtes man til to samtaler med en psykolog eller parterapeut som er sertifisert par-sjekker. I den første samtalen kartlegges styrker og ressurser hos paret. Man belyser også parets bekymringer og utfordringer. I den andre samtalen hjelpes paret i å finne ut hvordan de kan ta hånd om utfordringene de opplever på en bedre måte, som styrker deres tilfredshet i parforholdet og båndet til sin partner. Med seg på veien får paret tips om gode verktøy for varig endring; en personlig feedbackrapport som de kan benytte som redskap til å jobbe videre med forholdet på hjemmebane, i tillegg til muntlig feedback fra psykologen eller parterapeuten.
Par-sjekk gir tips om gode verktøy for endring
Par-sjekk passer for de aller fleste par! Det passer godt for unge og nyetablerte par som ønsker å jobbe med sin kommunikasjon og forebygge vansker. Det passer også godt for eldre par som ønsker en mulighet til å stoppe opp og reflektere over forholdet på en systematisk måte. Par-sjekk kan være et nyttig skritt på vei inn i parterapi, men kan også gjennomføres uten videre oppfølging.
I forskning gjennomført i 2013-2016 i regi av Aarhus Universitet og Center for Familieudvikling gjennomførte 233 par to par- sjekk med et års mellomrom.
Tilbakemeldingene viste: tre av fire par fikk et positivt løft i samlivet etter første Par-sjekk. Etter andre Par-sjekk syntes parene at de hadde fått et bedre forhold og var mer tilfredse med intimitet, oppmerksomhet og kommunikasjon.
- NRK har laget en artikkel om dette hvor de spør Margot og Christoffer om deres erfaringer.
Psykolog Astrid Rygnestad , familieterapeut Anne Gangvik-Østgård og psykologspesialist Guro Svane Bratset tilbyr Par-sjekk i Samtalen, og er sertifisert av Modum Bad som innehar rettighetene til Par- sjekk i Norge.
Prisen for hele pakken er kr 7 200 (2 x 90 min + spørreskjema og feedback-rapport). Vi anbefaler ca en uke mellom de to samtalene. Vår erfaring er at dette er en parterapi-form som er konkret, oversiktlig og målrettet, – og at den ofte faller godt i smak hos personer som ikke alltid har like lett for å åpne seg og snakke om følelser. Mange opplever at de får «verktøy» som ofte blir etterspurt i ordinær parterapi.
Se gjerne også disse tekstene om dere lurer på om parterapi er noe for dere:
Oslo Sentrum, På Nett
Nils Martin Jondalen
Oslo Nydalen Torg
Vivi Truong
Møtet med meg vil være fordomsfritt, respektfullt, trygt og varmt. Jeg er opptatt av å skape en relasjon hvor vi kan utforske relevante og meningsfulle problemstillinger, hvordan vi kan forstå dem, og løse dem med utgangspunkt i dine forutsetninger. Om det er fra fortiden, nåtiden eller fremtiden, vil jeg møte deg der du er.
Et vesentlig fellestrekk med psykiske vansker er måten vi håndtere vanskelige følelser på. For at du skal få utbytte av terapien er min jobb å hjelpe deg med å få ny innsikt, komme i kontakt med følelseslivet, og hjelpe deg med å finne nye mestringsstrategier. Jeg er opptatt av å legge til rette for positive endringer og personlig vekst som du kan overføre til ditt liv.
Jeg kan blant annet tilby behandling med EMDR-metoden og er interessert i hvordan tidlige relasjoner, traumer og livsbelastninger kan sette sine spor i oss mennesker. Hvis du har ubehagelige opplevelser fra fortiden, eller ønsker å finne ressurser i deg for å overkomme nåværende hindringer, vil jeg tilpasse metodikk og stil for å gjøre et endringsskapende arbeid med deg.
Jeg er utdannet psykolog ved Universitet i Oslo og etter mange terapiforløp med mennesker som står i ulike livsproblemer har jeg opparbeidet meg en bred psykologisk kompetanse. Jeg har flerkulturell bakgrunn som styrker min evne til å forstå din unike opplevelse og etablere gode terapeutiske relasjoner.
Jeg tilbyr terapi på norsk, engelsk og vietnamesisk. I tillegg til terapien jeg tilbyr ved Samtalen A/S jobber jeg på dagtid i spesialisthelsetjenesten.
Oslo Sentrum, På Nett, Oslo Nydalen Torg
Ida Blakely Campbell
Å kjenne seg selv er et godt utgangspunktet for at man kan leve det livet man ønsker og ha det godt med seg selv og de man har rundt seg. Mange oppsøker terapi når det er noe som har kommet i veien for dette og man opplever at man står fast. Det kan være ting som har ligget der over tid, eller du kan befinne deg i en aktuell situasjon eller krise som er vanskelig å håndtere, enten privat eller profesjonelt. Ved å etablere en trygg relasjon mellom deg og meg skapes det et rom for utforskning av dette.
Når du kommer til meg vil du bli møtt med varme, respekt og trygghet. Dette vil skape utgangspunktet for å videre utforske de temaene som kan bidra til vansker eller smerte i livet ditt. Derfra kan vi finne ut av hvilke sider ved deg du ønsker å bli bedre kjent med, og hvordan det kan skape de endringene du trenger for å ha det godt med deg selv og de som er viktige for deg.
Jeg benytter meg av flere terapeutiske perspektiver i behandlingen, og er opptatt av å tilpasse terapien til hver klients eller hvert par sitt behov og personlighet. Jeg har et emosjonsfokusert utgangspunkt, jeg er aktiv og utgår fra din opplevelse av det som er vanskelig i ditt liv. Jeg er spesielt opptatt av hvordan våre relasjoner og følelser er med på å påvirke hvordan vi har det med oss selv og andre.
Jeg jobber både med par og med individer. I parterapi har jeg en emosjonsfokusert tilnærming hvor vi ofte jobber først med å komme ut av vonde konfliktmønstre. Dette kan være mønstre som dere har vært der over tid og gir følelsen av at man står fast og det blir vondt når ting er vanskelig dere i mellom. Deretter jobber vi med hvordan vi kan skape en trygg tilknytning dere i mellom som er grobunnen for god kommunikasjon og reperasjon når ting ikke går som planlagt. Jeg har erfaring med å jobbe med både individer og par der en eller begge har ADHD.
Noen ganger kan det være selve familiedynamikken og foreldrerollen som oppleves spesielt krevende. Å få et annet blikk og en annen med på laget kan være til stor hjelp for mange.
En helhetlig forståelse av samspillet mellom hode og kropp er noe jeg har med meg inn i terapien. Psykisk og fysisk helse ikke er så adskilt som vi ofte tenker. Jeg har erfaring med bruk av pust- og meditasjonsøvelser, teknikker som styrker tilstedeværelse i hode og kropp. Økt tilstedeværelse i egne følelser og økt tydelighet i relasjonen med andre kan redusere symptomer og øke selvfølelse.
Jeg har erfaring fra psykisk helsevern og med behandling av ulike typer avhengighet, lav selvfølelse, utvikling av selvmedfølelse, vansker i relasjoner, uro/angst, livskriser, traumer og sorg er noen av de temaene jeg har jobbet mye med. Mange synes det er utfordrende å oppsøke hjelp. Jeg har stor tro på menneskets mulighet til endring og utvikling og en dyp respekt for det arbeidet du/dere som mine klienter ønsker å påbegynne eller allerede har påbegynt. Slik jeg ser det er det ingen problemer eller vansker som er for små, for store, vanlige eller uvanlige. Jeg ser frem til å treffe deg.
Jeg er to-språklig og to-kulturell, og tar like gjerne terapi på engelsk som på norsk. Jeg er medlem i Norsk Psykologforening. Tilbyr timer både i Oslo Sentrum og Oslo Nydalen Torg.
På Nett, Oslo Nydalen Torg
Sara Jansen
Sara tilbyr samtaleterapi hos Samtalen Nydalen Torg dag, kveld og helg. Jeg tilbyr samtaleterapi for voksne og ungdom som strever med utfordringer knyttet til angst (panikklidelse, sosial fobi, generalisert angstlidelse, helseangst) og depresjon. Jeg kan også hjelpe deg som opplever relasjonelle utfordringer, har mange bekymringstanker som ikke går vekk, stressmestring, du som kanskje står i en livskrise og spiseproblematikk. Jeg har også en brennende interessere for trening og fysisk aktivitet og hvordan det påvirker vår psykiske og fysiske helse. Har du behov for å komme i gang med trening eller noen form for fysisk aktivitet, kan vi finne ut av og jobbe med dette sammen for å nå dine mål.
Noen ganger i livet kan man oppleve belastende livshendelser eller være i en stressende situasjon som gir mange bekymringer. Da kan det være godt å ha en objektiv part å prate med, slik at vi sammen kan finne ut av hvordan du blir bedre.
Jeg er utdannet psykolog og har de siste årene opparbeidet meg bred erfaring fra spesialisthelsetjenesten, innenfor DPS og BUP.
Jeg har en særskilt interesse for angst (panikklidelse, sosial fobi, tvangslidelse, generalisert angstlidelse, hypokondri/helseangst). Jeg er også sertifisert 4-dagers terapeut for angstlidelser, en angstbehandling med god effekt.
Jeg er også sertifisert e-mestringsterapeut, som har gitt meg erfaring innenfor online-terapi, noe som jeg trives godt med.
Jeg tilbyr også Samtaleterapi-tur-gange og kan ta timer online. Ved online timer tas det i bruk videotjenesten Whereby, som er et sikkert system å bruke mellom helsepersonell og klienter.
Som psykolog er jeg opptatt av å møte deg med forståelse og respekt. I mine timer skal du føle seg sett, hørt, ivaretatt og lyttet til. Jeg er opptatt av å ha i fokus dine utfordringer og hva du trenger hjelp med. Vi skal sammen finne ut av hva som er best for deg.
Jeg benytter meg av en integrativ modell i mine timer. Det vil si at jeg bruker ulike terapeutiske tilnærminger, ut ifra ditt behov. Tilnærmingene jeg bruker mest i mitt arbeids som psykolog er kognitiv atferdsterapi og metakognitiv terapi.
Medlem av Norsk Psykologforening. Tilbyr samtaleterapi på norsk, engelsk og svensk, forstår dansk.
Oslo Sentrum, På Nett
Maria Jordet
Vi har alle vonde livserfaringer som låser seg fast og låser oss inne. Da er det nyttig å snakke med en som har lært å tenke om fastlåste mønstre. Jeg vil gjerne høre på deg og tenke sammen med deg.
Jeg er opptatt av tiden vi lever i og hvordan den preger alles hverdag, på forskjellig vis. Krisene er mange og felles. De er eksistensielle. Jeg vil gjerne snakke med deg om det å leve som akkurat deg akkurat nå. Jeg har erfaring med hva det kan bety å uttrykke seg kunstnerisk. Jeg vil gjerne bistå deg, åpent og utforskende, så du kan uttrykke hva du føler og tenker – og komme videre i frihet og kanskje til og med i gleden over å være til. Jeg er utdannet psykolog ved Universitetet i Oslo med fordypning i psykodynamisk terapi, er medlem av Norsk Psykologforening og har en doktorgrad fra Institutt for kunstfag og kulturstudier ved Høgskolen i Innlandet.
Tar i mot klienter i individual- og parterapi, og tilbyr foreldreveiledning. Terapi også på engelsk. Velkommen til å ta kontakt!
Oslo Sentrum, På Nett
Sverre Daniel Langård
Jeg er utdannet psykolog fra Universitetet i Oslo og jobber etter flere psykoterapeutiske tilnærminger.
Hvordan ha et godt forhold til seg selv og til de rundt oss? Jeg tenker at dette er spørsmål som er helt sentrale for de fleste mennesker. Vi vet gjerne at vi strever med noe, vi repeterer oss selv, og kan stå fast i samme spor, men kanskje er det uklart hva det handler om eller hvordan vi skal endre noe til det bedre. Enten det handler om vansker knyttet til vårt tanke- eller følelsesliv, våre handlinger eller våre relasjoner og væremåter med andre mennesker. Gjennom psykoterapi kan du få nye perspektiver og mestringsstrategier, finne ut hvor dine følelser hører hjemme og få bedre innsikt og forståelse i ditt liv. Dette kan gi deg mening og trygghet, samt gjøre deg bedre rustet til å takle de utfordringene livet byr på.
Jeg tåler å høre og respekterer deg, og det du kommer med. Jeg bidrar med psykologisk ekspertise og erfaring, og etterstreber å skape et trygt rom, som kan gjøre det lettere å snakke om det som er viktig og vanskelig for deg. Jeg tenker det er håp for at alle skal kunne få bedre psykisk helse, også deg, uavhengig av hvilke plager du har. Sammen jobber vi for at du, eller dere, skal få det bedre.
Medlem av Norsk Psykologforening.Tilbyr individualterapi på engelsk.
På Nett, Oslo Nydalen Torg
Hege Helgesen
Jeg har erfaring med behandling av psykiske plager hos barn og voksne gjennom BUP, DPS, sykehuspsykiatri og privatpraksis. Tematikk jeg har jobbet med er eksempelvis angst, depresjon, tvangshandlinger, smerteproblematikk, psykosomatikk (kombinerte kroppslige og mentale plager), relasjonelle vansker, ensomhet, lavt selvbilde, utbrenthet og livskriser. Ved siden av arbeidet som terapeut hos SAMTALEN, jobber jeg som lege på Drammen sykehus, og ønsker å bidra til en helhetlig forståelse av psykisk og fysisk helse.
Det er viktig for meg å være fleksibel og tilpasse behandlingsmetode etter dine behov og ønsker. Jeg tilbyr terapiløp med fokus på symptomlette ved spesifikke vansker, og er vant med å være en sparringspartner for å utforske og løse opp i noe utfordrende. Mine tilnærminger kan beskrives som kognitiv atferdsterapi, metakognitiv terapi, eller integrativ samtaleterapi.
Parterapi er en god arena for å styrke relasjonen. Sammen finner vi ut av hvilke små eller store grep som kan endre kommunikasjon og samliv, og gi dere høyere tilfredshet i forholdet.
Jeg er utdannet lege og psykolog ved Universitetet i Oslo – psykologstudiet med fordypning innen barne- og familieterapi inkludert foreldreveiledning. Velkommen som ny klient!
Terapi også på engelsk
Medlem av Norsk Psykologforening. Tilbyr timer ved Oslo Nydalen Torg samt digitale timer.
Oslo Nydalen Torg, Oslo Sentrum
Ellen Meyer Knutsen
Opplever du at barnet ditt ikke får tilstrekkelig hjelp og tilpasninger i vanskelige situasjoner i skole og fritid?
Barn og ungdom med ulike sårbarheter, enten det gjelder skole, læring, venner eller andre utfordringer, trenger av og til hjelp til sortering for at utviklingen skal føles trygg.
Jeg kan hjelpe dere med dette, slik at barnet ditt kan komme videre i utdanningen eller håndtere utfordringer i læringssituasjoner.
Vi vil sammen finne gode løsninger for samarbeid med ulike instanser for å gi barn mestring og motivasjon til å håndtere de utfordringene de står i.
Jeg tilbyr utvikling av spesialpedagogiske mestringsstrategier for skole og hverdag, tilrettelegging for barn med spesielle behov, og hjelp med håndtering av stress og angst når det står i veien for læring.
Jeg er opptatt av å finne en god vei tilbake til hverdagen hos barn med bekymringsfullt skolefravær, og har lang erfaring med dette.
Sammen finner vi barnet sine ressurser, fokuserer på muligheter, og skaper trygghet og forutsigbarhet som verktøy for læring og utvikling.
Skreddersøm og forutsigbarhet er nøkkelen for god undervisning og tilpasning, og nødvendig for barn og ungdom som trenger en bedre oppfølging i skolehverdagen.
Jeg kan bistå i skolemøter, gi spesialpedagogisk undervisning, samarbeide med lærere og ledelse for å jobbe frem ulike tilrettelagte planer.
Jeg samarbeid tett med psykologspesialister ved Samtalen Ung for å kunne gi deg / dere et helhetlig tilbud.
Jeg er utdannet Spesialpedagog ved Universitetet i Oslo og har 25 års erfaring innen barne- og ungdomspsykiatrien. Jeg har bred erfaring fra både BUP og PPT, samt som rådgiver og sosiallærer i normalskolen.
Oslo Sentrum, På Nett
Karianne Throndsen
Jeg har lang erfaring fra psykoterapeutiske samtaler og drives av en genuin tro på menneskets iboende mulighet for konkret endring og utvikling. Jeg hjelper deg gjerne med å finne frem til egne ressurser og skape positive endringer for deg i ditt liv. Gjennom samtalene dannes ny mening, ny energi, nye muligheter.
Jeg føler meg alltid beæret over å få lov til å ta del i et annet menneskes liv, historier, tanker og følelser. Jeg arbeider utfra verdier om medmenneskelighet og tillit, med fokus på kvalitet og effekt. Jeg møter deg med engasjement, aksept og fagpsykologisk kompetanse. Jeg orienterer meg innenfor ulike teorier og metoder. Forløpet tilpasses hva som er relevant, meningsfullt og anvendbart for deg/dere. Du er velkommen enten du har en konkret problemstilling, et spesifikt mål, eller om du har ønske om en forandring som foreløpig er uklar for deg. Ingen temaer for store eller for små. Det er din opplevelse av utfordring, redusert livskvalitet, ønske om hjelp til endring, som er kriteriet.
Jeg ser frem til å møte deg.
Medlem av Norsk Psykologforening
Oslo Sentrum
Jørgen Rudshaug
Kjenner du på uro? Blir du redd av det som ligger foran deg? Plages du av det som har hendt deg? Er det vanskelig å skjønne hvor det neste steget skal gå? Sitter du fast? Er du forvirra? Hvis du kjenner noe sånt kan det hjelpe å oppsøke en psykolog.
Jeg er utdannet ved universitetet i Oslo og jeg liker å jobbe med dynamiske, emosjonsfokuserte, eksistensielle og metakognitive metoder. Terapien er et samarbeid. Sammen finner vi ut hvordan vi skal få gjort den nåværende og fremtidige tilværelsen bedre. Om vi må fokusere på det kognitive, emosjonelle, relasjonelle eller eksistensielle for å få til dette finner vi ut av sammen. Det er i dette samarbeidet, der jeg genuint ser deg, gir deg plass og varme, samt utfordrer det jeg ser, at jeg tenker vi får til endring. Her nevnte jeg bare min deltakelse i samarbeidet. For at dette skal bli et fullverdig samarbeid krever det også deltakelse av deg.
Våre atferd- og opplevelsesmønstre kan være forvirrende. De har formet seg gjennom hele livet, og ført til den vi opplever oss som nå. Av og til kan dette føles mer som et snøre som har rotet seg til på reisen, heller enn oversiktlig og organisk rullet seg større. Det er ubehagelig. Kanskje du ikke skjønner hvorfor du oppsøker de folkene du gjør? Kanskje du ikke skjønner hva du vil med det du gjør? Sammen kan vi utforske deg og relasjonene dine, og få mer oversikt over den røde tråden.
En endring i livsfase kan by på store utfordringer. Det kan føles som om det man har lært ikke er relevant lenger, de man har kjent er borte, verden man var trygg på har blitt en annen. For å mestre dette ubehaget kan vi ty til handlinger vi ikke kan stå inne for. Sliter du med der du er nå? Er du redd for hvordan livet kommer til å bli? Jeg møter deg fra 16 år og opp som har det vanskelig her og nå. Til deg som kjenner deg ensom, engstelig, deprimert, uten mening, lite verdt, lav på selvfølelse, så er døren min åpen.
Medlem av Norsk Psykologforening og tilbyr terapi på engelsk.
Oslo Sentrum, På Nett
Anne Gangvik-Østgård
Som familieterapeut er jeg er opptatt av relasjoner og kommunikasjon, både i parforholdet og i relasjonen til barn/unge i familien.
Som person er jeg interessert og engasjert i mennesker i alle aldre. Jeg ønsker å være et upartisk og lyttende medmenneske, samt fagperson. Som familieterapeut er målet mitt løsningsorienterte samtaler der alles meninger og synspunkter blir hørt og respektert.
Jeg har erfaring i familiearbeid med par-/ungdommer/familie- og foreldrekonflikter. Jeg er også leder av sorggrupper i regi av Enhet for sorg ved A-hus (Akershus universitetssykehus).
Jeg har master i familiebehandling og pedagogisk utdanning fra OsloMet, samt videreutdanning innen spillavhengighet og problematisk databruk. Velkommen til meg!
Tilbyr Par-Sjekk
Oslo Sentrum, På Nett
Judita Johansen
Jeg er utdannet psykolog ved Universitet i Oslo og er psykologspesialist i voksenpsykologi. Jeg jobber etter flere psykoterapeutiske tilnærminger. Jeg tar inn klienter på lørdager i Oslo sentrum, og tilbyr samtaler til voksne og unge som strever med engstelse, bekymringer, grubling, nedstemthet, å føle seg mislykket eller overveldet i møte med endringer i livet, opplever relasjonelle utfordringer eller som står fast i en livssituasjon. Jeg har også erfaring med arbeid med mennesker med autismespektertrekk og ulike kognitive utfordringer knyttet til ADHD eller følger av hjerneskade eller sykdom.
Jeg har jobbet i spesialisthelsetjenesten på DPS, BUP og Habiliteringstjenesten for voksne.
Jeg tenker at alle kan ha nytte av å prate med en upartisk person. I time hos meg, skal du føle deg sett og hørt, og vi skal sammen finne ut hva er best for deg. Jeg er opptatt av fleksibilitet, åpenhet og helhetlig forståelse. Som terapeut, streber jeg etter innsikt i og forståelse av hvordan indre og ytre faktorer interagerer i våre liv, og ikke minst hvordan sosiale samt kulturelle faktorer påvirker oss. Jeg tilbyr individuell- og parterapi, foreldreveiledning og samtaler for pårørende.
Jeg tilbyr samtaler også på Engelsk og Litauisk. Medlem av Norsk Psykologforening.
Velkommen til samtale!
Oslo Sentrum, På Nett
Ragnar Lerfaldet
Ragnar tilbyr psykologtimer på søndager i Oslo Sentrum.
Noen ganger forstår man hvorfor man har det vondt, som ved en kjærlighetssorg eller når en nær person har gått bort. Men man kan bli «sittende fast», og oppleve problemer med å komme seg videre i livet. Da kan det være fint å komme til en psykolog som utfordrer deg og som sammen med deg kan prøve å finne en vei ut av den fastlåste situasjonen. Andre ganger kan man bare kjenne at noe er vondt, uten å forstå hva det er. Da kan psykologen sammen med deg lete etter årsakene til at du har det sånn, og deretter benytte godt dokumenterte behandlingsmetoder for at du skal få det bedre.
Kanskje bekymrer du deg for mye, eller du grubler over ting som har skjedd, om og om igjen. Du finner ikke svaret, men du fortsetter å gruble, klarer ikke å la være å gruble, klarer ikke å la være å tenke de samme tankene om og om igjen. Du forstår kanskje at all grublingen ikke hjelper deg videre, men du klarer allikevel ikke å la være. Du blir nedstemt, og får kanskje problemer med å sove. Da har du blitt fanget i det som man i metakognitiv terapi kaller «Det kognitive oppmerksomhetssyndrom». Det er mulig å komme ut av denne situasjonen, og det kan jeg hjelpe deg med.
Jeg er utdannet psykolog fra Universitetet i Oslo og kan møte deg tirsdager på ettermiddags- eller kveldstid.
Oslo Sentrum, På Nett
Sahana Sri
Jeg er utdannet psykolog fra Universitetet i Oslo, med fordypning i nevropsykologi og kroniske sykdommer. Jeg skreddersyr samtaleforløpet med relevante terapimetoder ut i fra hva du trenger hjelp med. DU er eksperten i ditt eget liv – og jeg er her for å støtte deg. Det kan være vonde tanker og følelser som er vanskelig å bli kvitt, andre psykiske plager, vanskelig livssituasjon eller viktige valg i livet. Det kan være noe skamfullt eller noe man har skyldfølelse for og hvor det er lettere å åpne opp for en profesjonell. Det viktigste for meg er å gi hjelpen du trenger – uansett hva du strever med.
Jeg vil bidra til å utvikle et godt forhold til deg selv og andre. Jeg er opptatt av at alle mennesker skal finne sin stemme og bli hørt, og oppleve mestring i livet. Jeg er interessert i hvordan vi som mennesker møter livsendringer og overganger i livet, samt hvordan dette påvirker ens selvbilde og selvfølelse. Som minoritetsperson med internasjonal utdannings- og arbeidserfaring og kunnskap om flerkulturell psykologi er jeg kjent med problemstillinger knyttet til bl.a. identitet, tilpasning og tilhørighet. Særlig for barn og unge som kan ha strev på flere arenaer mens de prøver å finne ut hvem de er. Jeg tør å bruke meg selv og jeg tåler å høre det du har å komme med. Jeg vil tilby et trygt miljø hvor vi kan ha en åpen og respektfull dialog.
Jeg har erfaring med behandling av psykiske plager hos barn, ungdom og voksne gjennom BUP, DPS og Studentsamskipnaden. I tillegg har jeg jobbet som mentor for barn og unge i alderen 6- 19 år i nesten 10 år. Jeg tilbyr derfor også Samtalen Ung-timer med fokus på utfordringer man møter på hjemme, skole/utdanning, og i andre arenaer. Jeg har særlig terapeutisk erfaring med minoritetspersoner og utenlandske personer. Jeg tilbyr samtaler på norsk, engelsk, og tamilsk. Har også erfaring med bruk av tolk ved behov.
Oslo Sentrum, Oslo Nydalen Torg, På Nett
Astrid Rygnestad
Til meg kan du komme med ønsker om hjelp til å utforske alle typer problemer du opplever. Kanskje er du ikke sikker på hva du ønsker å forandre, og trenger hjelp til å formulere det? Sammen vil vi finne mulige og meningsfulle veier ut av fastlåste situasjoner, og åpne opp mulighetsrommet, slik at du får en bedre hverdag og kan nå dine mål.
Lang erfaring fra samtaler med folk som akkurat nå opplever uro, nedstemthet og tap av mening gjør at jeg integrerer metoder fra flere terapiretninger for å oppnå best mulig lindring og mestring. Jeg kan bidra med hjelp i relasjonelle problemer i familie, parforhold, vennskap eller på jobb. Eller ved problemer med spiseforstyrrelser, lav selvfølelse, angst og/eller depresjon. Jeg har særlig erfaring knyttet til livskriser og utfordringer i livsløpet. Uansett problemstilling vil det bli lagt vekt på at du skal kjenne det trygt å dele både det som er godt, og som du drømmer om å få til, og det som oppleves som vanskelig.
I tillegg til styrkebasert parterapi, tilbyr jeg Par-Sjekk som er et forskningsbasert og effektivt verktøy for bedring og endring i partilfredshet. Dette vil kunne bedre par-relasjonen og avdekke ressurser paret har eller bidra til å finne ut om det er behov for større endringer som krever parterapi.
Jeg tilbyr utvikling og innsikt knyttet til dine personlige styrker i situasjoner hvor det oppstår relasjonelle konflikter i vennskap, nære relasjoner eller på jobb. Du kan også få personlighetstesting med NEO-PI-3 (anerkjent og lisensiert personlighetstest, også kalt Big Five) hvis du ønsker å bli bedre kjent med dine egne styrker, og få mot til å endre din situasjon.
Jeg tilbyr også Samtaleterapi-tur – hvis du er blant dem som har lettere for å åpne deg og reflektere mens du beveger deg.
Utdannet psykolog ved Universitetet i Oslo, med fordypning i klinisk voksen kognitiv og systemisk psykoterapi og har spesialistkurs i arbeids- og organisasjonspsykologi. Jeg er også siviløkonom med lang ledererfaring fra privat sektor og tilbyr gruppeterapi og konfliktløsing på forespørsel. Medlem av Norsk Psykologforening.
På Nett, Oslo Nydalen Torg
Helene Abrahamsen
Helene tar ikke inn nye klienter nå, tidligere klienter kan sende melding til kontakt@samtalen.no for time. Noen ganger er det godt å snakke med noen om det som er vanskelig, krevende eller oppleves uforståelig. Om det er store livskriser, gamle hendelser som fortsatt er plagsomme eller bare et ønske om å «rydde i skapet» kan samtaler med en psykolog være det som skal til for å føle at livet igjen går rette veien.
Jeg er utdannet psykolog ved Universitetet i Oslo og har flere års erfaring fra spesialisthelsetjenesten (DPS, BUP). I terapi benytter jeg teknikker fra flere ulike retninger og vi jobber sammen for å finne hva som passer best for deg. Min stil er engasjert og aktiv, og jeg liker å jobbe i balansen mellom empatisk støtte og utforskning/utfordring. Jeg er ærlig og åpen og vil jobbe for at du skal føle deg trygg i rommet.
Relasjonelle vansker og bearbeiding av vanskelige opplevelser er noe av det jeg har jobbet mest med. Mange kan oppleve at tidligere hendelser og erfaringer på en måte «sitter fast» og fører til uventede reaksjoner eller emosjonelle vansker som kan være vanskelig å sette ord på eller forstå. Uansett om du ønsker å bearbeide tidligere erfaringer, trenger hjelp til å sette ord på indre opplevelser eller utforske reaksjonsmønstre du synes er vanskelig så finner vi en vei sammen.
Som par kan vi plutselig erfare at vi sitter fast i et negativt mønster og at det er vanskelig å bryte dette mønsteret eller å komme ut av det på egenhånd. Som om vi fortsatt danser sammen, men musikken er feil. Dette kan føre til at vi kjenner på avstand, ensomhet eller til og med frykt for at forholdet ikke står til å redde. Dette igjen kan føre til konflikter, dårlig kommunikasjon eller en følelse av at man har mistet hverandre. Det er hjelp å få! Jeg er midt i sertifisering som EFT parterapeut og er brennende opptatt av å hjelpe par med å finne ut av det de opplever som vanskelig i parforholdet. Sammen finner vi ut hva deres negative mønster har blitt og gjennom terapi kan man finne tilbake til hverandre. La oss endre musikken slik at dere igjen danser sammen!
Jeg har god erfaring med bruk av EMDR – en behandlingsform som kan være effektiv hvis du opplever at minner om tidligere opplevelser plager deg. Dersom du ønsker behandling med EMDR eller er nysgjerrig på dette er det bare å bestille time, så finner vi sammen ut om dette er noe for deg.
Om du ikke aner hva som er riktig for deg gjør det ingenting – det viktigste er at du ønsker samtaler, så finner vi veien sammen.
Jeg er medlem av Norsk Psykologforening og Norsk Senter for Emosjonsfokusert terapi (SEFT).
Oslo Sentrum
Guro Svane Bratset
Guro tar ikke inn nye klienter nå. Er du klient, send melding til kontakt@samtalen.no for å få time.
Det å oppsøke hjelp i vanskelige tider krever mot. Mot til å oppsøke, mot til å ta seg selv på alvor. Dette tenker jeg gjelder oss alle. Behovet for støtte kan vokse frem over tid, eller oppstå brått i krevende situasjoner. Å stå alene med vanskelige følelser eller i sterkt stress er en belastning. Overveldende tristhet, sterk uro og bekymring, irritasjon og ubehag kan vekke skam og behov for å trekke seg vekk når vi egentlig har behov for støtte. Mange forteller om en redsel for å bli avslørt og en følelse av å være mislykket; menneskelige reaksjonsformer i møte med belastning.
Jeg er opptatt av raskt å skape trygghet og vise deg at det finnes hjelp som virker. Det kan være hjelp til å håndtere belastninger og stress her-og-nå, sortere i tanker og opplevelser, arbeide med gamle følelser dras med i nye situasjoner, eller tilføre konkrete ferdigheter eller verktøy som kan lindre belastning og gi nye muligheter. Min erfaringer er at terapeutiske samtaler gir nye perspektiv. Alene blir vi gående i de samme tankemønstrene, og det kan være svært vanskelig å finne en vei ut. Dette gjelder også for foreldre med store omsorgsoppgaver, som også ofte blir isolerte familier. I foreldreveiledning er jeg opptatt av å bidra til et felles språk og å kunne gi kunnskap og avanserte ferdigheter som øker foreldrekapasitet.
Jeg ble ferdig utdannet psykolog ved Universitetet i Bergen i 2006. Siden den gang har jeg arbeidet med ulike klientgrupper, barn, ungdom, voksne og familier, individuelt og i grupper.
Gjennom mitt arbeid har jeg blitt opptatt av å kunne ha mange ulike verktøy å ta i bruk fordi vi mennesker kan ha nytte av ulike teknikker. Jeg er opptatt av at du som klient skal kjenne at det hjelper å komme til samtale og at vi sammen finner ut av hvilke metoder som er best for deg. Jeg har videreutdanning i kognitiv atferdsterapi (KAT), dialektisk atferdsterapi (DBT) og emosjonsfokusert behandling, og vil kunne skreddersy timene etter ditt behov. Jeg er opptatt av å skape en felles forståelse og sette mål som vi kan arbeide mot.
Spesialist i klinisk voksenpsykologi og klinisk barne- og ungdomspsykologi, og tilbyr veiledning til psykologer.
Bestill time
Oslo Nydalen Torg, På Nett, Oslo Sentrum
Marthe Hagen
tar ikke inn nye klienter nå. Eksisterende klienter kan booke time online. Jeg tilbyr samtaleterapi for voksne enkeltpersoner og par som ønsker å komme ut av fastlåste mønstre som gir symptomer på angst (særlig sosial angst, prestasjonsangst, fobier og helseangst/hypokondri), depresjon, ensomhet, lav selvfølelse og relasjonelle vansker, Jeg kan også hjelpe deg som tenker at du kanskje bruker uhensiktsmessige strategier, som f.eks. mat, alkohol eller andre rusmidler, for å håndtere overveldende følelser.
Jeg tar også imot deg som har et ønske om å få det bedre og utvikle deg; forstå deg selv bedre, gjøre en karriereendring eller nå et mål, og som ønsker en samtalepartner i prosessen. I tillegg til å være psykolog er jeg også utdannet jurist, og jeg har egen erfaring med å gjennomføre store livs- og karriereendringer.
Som person er jeg rolig, tålmodig og varm, samtidig som jeg vennlig vil utfordre og guide deg mot å nå målene dine. Jeg arbeider ut i fra en helhetlig og integrativ forståelse av mental helse og psykiske vansker, og jeg vil benytte elementer både fra kognitive, metakognitiv og eksistensielle terapiformer. Det er viktig for meg at du føler deg hørt, møtt og sett i møte med meg, og jeg er opptatt av å tilpasse innholdet i timene etter dine behov.
Faglig har jeg en spesiell interesse for traumebearbeiding (livsbelastninger, relasjonstraumer og posttraumatisk stresslidelse (PTSD)) og tilbyr EMDR-behandling. Jeg vil gjerne hjelpe deg å utforske hvordan dine tidligere opplevelser og belastninger påvirker deg i livet ditt i dag, slik at det kan bli lettere å finne tilbake til kreativitet, glede og nysgjerrighet.
Videre er jeg også spesielt interessert i kvinnehelse, og emosjonelle plager forbundet med PMS og premenstruell dysfori (PMDD).
Jeg er utdannet psykolog fra Universitetet i Oslo, og har erfaring fra spesialisthelsetjenesten gjennom DPS og fra tverrfaglig spesialisert rusbehandling (TSB). Jeg er medlem av Norsk Psykologforening, og tilbyr samtaler på norsk og engelsk. Velkommen!
Oslo Sentrum, På Nett
Ingvild Rongved Lind
Oslo Sentrum
Rikke Pauline Sandvik
Rikke tar ikke inn nye klienter nå. Er du klient og ønsker time, send melding til kontakt@samtalen.no.
Jeg holder på med spesialisering innenfor nevropsykologi, noe som innebærer at jeg er veldig opptatt av hvordan hjernen, kroppen, tankene og følelsene henger sammen. Jeg vet mye om hva som skal til for å få hjernen som organ og din nevrokjemi til å spille på lag med deg, også når hverdagen er krevende. Jeg benytter meg av terapimetoder som passer best for den enkelte og som har best forskningsdokumentert effekt for de forskjellige plager en måtte ha. Det er viktig for meg at du føler at terapien fungerer, og at livet ditt blir bedre. Hos meg kan vi jobbe med store og små utfordringer i livet, og du kan være trygg på at vi jobber i tråd med oppdatert forskning og metoder. Det er som regel når livet føles kaotisk og uoversiktlig at en søker hjelp fra psykolog, og jeg har mye erfaring med å hjelpe andre med sortering av tanker, følelser og finne en måte å få livet på rett spor igjen.
Typiske problemstillinger psykologer kan hjelpe med: søvnvansker, følelse av nedstemthet/håpløshet, følelse av stress/angst, lav selvfølelse, vanskelig forhold til egen kropp, vansker i relasjoner med de du bryr deg om, vansker i rollen som forelder eller partner, overveldende mange tanker som man ikke klarer å legge fra seg, vanskelige minner fra tidligere opplevelser, stress og frustrasjon knyttet til arbeidssituasjon samt håndtering av vanskelige følelser med alkohol og andre rusmidler.
Jeg er utdannet psykolog ved Universitet i Tromsø og har siden jobbet med terapi og utredning av ulike vansker. Ingen spørsmål er for små eller store, vi finner løsninger som passer for deg. Tilbyr terapi på norsk og engelsk.
Oslo Sentrum, På Nett
Sidsel Fjelltun
Sidsel Fjelltun har flyttet, tilbyr kun digitale timer til eksisterende klienter, send melding til kontakt@samtalen.no ved behov.