Sliter du eller partneren din med overdreven bruk av porno eller pornoavhengighet?
Stadig flere av klientene til psykologene i Samtalen psykolog-par-familie i Oslo sentrum, Oslo Nydalen, Fredrikstad og Online kommer fordi de har fått problemer knyttet til uhensiktsmessig bruk av porno. Vi opplever i terapirommet at det er et stort spenn av utfordringer klientene opplever. Noen opplever eget avhengighetsforhold som det vanskeligste å bære. Noen opplever en selvforakt knyttet til dette, mens for andre er det kanskje omgivelsene som ser på pornobruken som det verste. Og at klienten føler seg plaget av andres syn på og ønske om kontroll over klientens pornobruk.
Er ikke min pornobruk en privatsak? Klient 35 år, samboer og 2 små barn
Det er ikke uvanlig at klientene forteller om at pornobruken begynner nokså uskyldig. Det var bare med tilfredsstillelse av nysgjerrighet og litt spenningssøking som mål. Og ofte er det slik at det ganske umerkelig har begynt å ta større og større plass i livet, både i forhold til tidsbruk og forsøk på å skjule bruken. Kanskje for seg selv, kanskje for folk vi bor sammen med, og kanskje også overfor mennesker i livet som vi trenger en god relasjon til. Ofte kommer våre klienter med dårlig samvittighet. Men også med en trass og irritasjon, er ikke dette dypest sett en privatsak? Noen irriterer seg stort over partnerens moralisering, og klarer eller vil ikke ta partnerens perspektiv. Noen bagatelliserer bruken, og mener selv at de kan slutte med en gang dersom de skulle få lyst. Så lett er det ofte ikke.
Refleksjon skrevet av Psykolog Astrid Rygnestad i Samtalen psykolog i Oslo og Online:
Mange unge gutter som kommer hit strever med egen pornobruk, og skammer seg over at de faktisk aldri har hatt sex med en person IRL. De kjenner på fortvilelse og mange har utviklet selvforakt fordi de ikke er trygge på at de kan innfri mannsrollen som den selvsikre, sterke og utholdende seksualpartner. Derfor lar de være å forsøke, det indre prestasjonspresset blir for stort.
Skal ikke jeg kunne bestemme selv over hvor mye tid og penger jeg ønsker å bruke på denne «hobbyen»? Mann 22 år, klient som bor hjemme hos bekymrede og sinte foreldre
Etter å ha sett om Porno på NRK – ble vi minnet om de mange ulike og ofte krevende situasjonene våre klienter har kommet opp i. Utstrakt bruk av porno fører i mange tilfeller til mye dårligere utvikling av relasjoner, både tiltaket til å skaffe seg nye relasjoner for de single og selvfølelsen knyttet til hemmeligheten. Og av og til også bekymring for økonomien knyttet til bruken av den spennende, grenseoverskridende, opphissende, deilige og av og til også beroligende pornofilmen eller pornochatten.
Har bruk av porno betydning for par-relasjonen?
For folk som lever i familiesituasjon er det også vanskelig å skjule, overfor barna som vokser til og som kanskje vil inn på den samme pc’en. Eller overfor samboer eller kjæreste for de som har det. Da forteller klientene også ofte om svært uhensiktsmessig døgnrytme og atferd for ikke å bli oppdaget.
Vi har mange par som kommer i parterapi som har kommet i alvorlig konflikt knyttet til den ene partens pornobruk. Spørsmålet er ofte om pornobruken er en privatsak eller ei. For mange av kvinnene som kommer til oss uttrykker de ofte at de har utviklet dårlig selvfølelse, og har mistet lysten på sex med partneren fordi hun opplever at partneren bruker porno parallelt. Andre forteller om at de har mistet følelsene sine.
Mange forteller om problemer med å vise seg naken, fordi de føler seg sammenliknet med de flotte og seksuelt svært attraktive personene de vet at partneren har brukt mye tid på. Andre kan reagere på selve narrativene eller «historiefortellingen» i pornoen som partneren har sett på med forakt. Kanskje knyttet til behovet for å dominere eller for å underkaste seg. Det er ikke alltid like lett å fordøye det partneren blir tent på.
Da jeg oppdaget at kjæresten min bruker porno ganske ofte, kjente jeg en sorg, og all lysten på sex har forsvunnet i meg. Kvinne 24 år, klient i individualterapi hos Samtalen
Opplevelsen av å utvikle forakt og fortvilelse både overfor seg selv og partneren – ved at det er vanskelig å få pornobruken ut av hodet – både for brukeren og for dem selv. En del par forteller også at de kan ha startet med pornobruken sammen, men at det kan ha utviklet seg til en greie for den ene, og at det oppleves like vondt som om det skulle være fysisk utroskap for den andre.
Mange av Samtalens psykologer har lang erfaring og evne til å utforske og løse opp i utfordringer knyttet til pornobruk. Vi benytter svært ofte emosjonsfokuserte metoder i kombinasjon med andre tilnærminger – noe som kalles integrativ terapi, for virkelig å undersøke og avdekke hvilke behov pornoen dekker eller hvilke tanker du sliter med knyttet til partnerens pornobruk. Hvilke følelser er det som gjør at vi overforbruker pornoen mot vår vilje? Og vi utforsker hvordan vi kan klare å regulere våre følelser, og derigjennom regulere bruken av pornoen. Dette er ofte ikke gjort så raskt.
Vi blir gode på det vi trener på
Det er slik at vi blir gode på det vi trener på, eller bruker mye tid på. Uhensiktsmessig adferd kan «avlæres» - og det er særlig det vi arbeider med i Samtaleterapi hos Samtalen psykologkontor i Oslo og Online. Med det mener vi å gjenkjenne følelsene når suget kommer. At vi må tåle å gå inn i følelsene våre når suget er der, og gjenkjenne det som kan oppleves som skammelig eller utålelig, og arbeide med det. Å trene på å være emosjonelt tilgjengelig for seg selv og hverandre er ofte det vi legger vekt på i behandlingsopplegget. Vi finner ut hvordan vi kan trene på å gjenkjenne og akseptere behovene vi har, og å utvikle en støttende indre samtale, men også å søke en støttende ytre samtale med personer vi har rundt oss.
Vi mennesker er flokkdyr, vi trenger hverandre, og trenger å være innlemmet i et felleskap. Vi trenger å kunne åpne oss emosjonelt for å bli tettere knyttet til hverandre, som venner, kollegaer, naboer, familie. Vi utforsker mulige relasjonsressurser til å hjelpe oss til et godt og ærligere og mer tilfredsstillende liv. Det er nesten ingenting som gjør så vondt og føles så skamfullt som det å ha lav selvfølelse. Vi tilbyr mange ulike måter til å hjelpe dere med å stå støtt i dere selv.
Best å velge individualterapi?
Dersom du kjenner at du kan trenge hjelp, så bidrar psykologene i Samtalen gjerne, og hjelper til med å utforske dine behov i samtaleterapi. Vi benytter ofte emosjonsfokusert terapi for å komme til kjernen i driften. Kan vi klare å utforske dette, og skape en indre samtale som gjør oss bedre i stand til å takle den uroen vi kjenner på? Kan vi klare å gjenkjenne og akseptere mønsteret, og endre atferd som følge av det?
For par som strever med å ta opp temaet på en skikkelig måte – anbefaler vi Par-sjekk. Det er en forskningsbasert enklere form for parterapi som gjør det lett å ta opp enkelte vanskelige problemstillinger på en hensiktsfull og god måte. Ofte kan det hjelpe par å få veiledning og snakke åpent sammen med en psykolog til stede – som kan bidra til trygge rammer, psykoedukasjon og perspektivtaking.
Vi anbefaler individualterapi til alle som ønsker å ta ansvar for egne følelser og handlinger, men som har problemer med å få det til.
Vi bestreber oss på å være tilgjengelige og har kort ventetid. Det kan være særlig godt å gjøre noe for deg selv nå som koronaen er over og det er mulig å finne på veldig mye gøy. Kanskje blir denne sommeren den beste på mange år?
Les også disse artiklene - her er det mange tips til bedre psykisk helse:
Vi ønsker deg/dere velkommen til en uforpliktende første Samtale. Alle kan ha behov for litt hjelp i blant – det er bare å hoppe i det!
Denne artikkelen ble først publisert 6. Mai 2022